co zjesc

Hehehe.. no mi się zdarzyło na razie pierwszy raz, bo jestem spłukany.. a na majówkę trzeba jeszcze coś odłożyć I tak jak mówisz po co ma kupować coś co może mi się nie spodobać, jak z tego na pewno będę zadowolony Redukcję zaczynam we wtorek po świętach, w poniedziałek ruszam na całodniową wycieczkę rowerową I będę się już starał w miarę [...]

Hubert - No ja na masie całą wciągałem + jakaś przystawka jeszcze A co do yebania diety łatwo Ci mówić Nie no.. ja jeszcze pomęczę się trochę i zrzucę jeszcze trochę sadła. I w wakacje jak to w wakacje, postaram się przynajmniej w miarę utrzymać formę **************************************************************** ### DZIEŃ 41 - 5 czerwiec [...]

[...] co miało na to wpływ? - przedtreningowo wafle zamiast rozgotowanego ryzu - krótki odstęp miedzy porannym aero a siłowym, tylko jakies 3,5h - zawsze zdazylem ok.900 kcal zjesc przed silowym, dzis szybciej zaczałem i weszło tylko ok.600 Albo przypadek? Zobaczymy za tydzień DIETA Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, 2 całe jaja, [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (14.01.2020r.) Dzisiejszy dzień w biegu i to takim, że miałam czas zjeść dwa posiłki. Niestety rano zaspałam i wypadłam z domu w 10 minut bez śniadania i pudełka na II śniadanie, przez co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam [...]

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

Błędem było niezasłanianie twarzy na zdjęciach. Mówi się trudno... Swider1919: apawel mam pare pytan sorry jesli byly , napisz co jesz w przykladowy dzien trenigowy wiem ze to sie zmienia ale napisz nie chodzi o ilosc ale co , co przed trenem po , bo piszesz ze jesz zdrowo i smacznie , ja jak trzymam diete to nic nie jest smaczne , moze podasz [...]

[...] o takich badziewiach jakie sa u nas w sklepie. Ona mieszkala u goscia ktory mial sklep ze slodyczami ale takimi najwyzej jakosci na wagę. Wiem, ze predzej czy pozniej sie na nie skusze bo juz taka okazja sie nie powtorzy ale nie wiem czy nie lepiej np. zjesc wieksza ilosc na raz czy rozlozyc to na mniejsze porcje i zjesc w przeciagu kilku dni ?

Ziołowa kuracja odchudzająca Wiele ziół może być pomocnych w odchudzaniu. Jednak stosowanie ich powinno być ustalane indywidualnie i kontynuowane przez 3 miesiące, Z ziół mogą korzystać też osoby po operacji woreczka żółciowego, z chorą wątrobą, tarczycą, sercem, z cukrzycą, anemią i wrzodami żołądka. Codziennie rano i wieczorem wypijamy ciepły [...]

Co to za białeczko? Nie lepiej zamiast batona zjeść normalny posiłek?

a co do posiłku przed snem to można 30 min . przed snem zjeść porcje białka (np . twaróg) ?

[...] 900 spokojnie wystarczy Tylko mam inny problem konczy mi sie witamina D tylko na dzis mi zostalo jeszcze ;/ a jutro nie dokupie bo niedziela bede musial jakas rybe w puszce zjesc ;/ A co do kuracji to narazie 3/7 i jakos 1 - 1,2 cm do przodu chcialbym chociaz 1,5 do konca bo teraz to juz ta arginina nie bedzie tak na mnie dzialala ;/ Zmieniony [...]

Fela |-) To i dzisiaj Was ucieszę ;-) Kuzynka moja osobista dzwoni do mnie wczoraj. Ona: powiedz mi co ja mogę zjeść po treningu? (co jakiś czas próbuje się wdrażać w domowe treningi z piłką, albo robi brzuszki lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz [...]

A ja mam jeszcze pytanie odnośnie diety - w klubie fitness, do którego chodzę, mówiono mi, że śniadanie powinnam zjeść nie później niż pół godziny po przebudzeniu, inaczej rozreguluje mi się metabolizm na cały dzień. Ale - chcę robić na TP aeroby na czczo, więc nie bardzo będzie mi to wychodziło. Po przebudzeniu 1TP, potem po ok 45 min jazda na [...]

[...] i rozciaganie. Nie wiem co z jutrzejsza micha. Obiad jutrzejszy bedzie w knajpie z racji urodzin mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik [...]

Bunia - plwocin jeszcze nie było - może dlatego, że posiłkuję się nikotyną w tabletkach%-) do mnie nie przypałętała się żadna choroba od czasu zmiany sposobu życia(jedzenie+aktywność fizyczna) i tego jakoś się nie obawiam. Dziś próbowałam pobiegać rano - na czczo - bo stwierdziłam, że nie mam czasu zjeść i odczekać a potem pójść biegać. Nie wiem, [...]

[...] migdaly oleje!!!!! iCzi!!!! obecnie jestem na masie wiec dieta wyglada jak na poczatku czasami jak moge dokladam troche wegli do posilkow!!! zdaze sie tez przy weekendzie zjesc jakis oszukany posilek nie koniecznie majacy cos wspolnego z dieta (poki jeszcze moge i nie zaczalem redukcji) co do vitargo podczas trening to nie bardzo bedzie sie [...]

"czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety." wszystko mozesz nie powinno to miec [...]

[...] dowolnej, co ze standardowa polowka godziny na lunch daje mi w ciagu dnia 2,5 godzinne okienko - mozna spokojnie zrobic dobry trening plywacki lub silownie, wykapac sie i zjesc potreningowy posilek. To dla mnie bardzo, bardzo duzo. Z wyrobieniem sie ze sluzbowymi obowiazkami nigdy nie mam problemu, jeden trening robie w ciagu dnia i dzieki [...]

To że ćwiczyłeś i przerwałeś nic nie znaczy. Wogóle nie bierz tego pod uwagę. Nie panikuj, jak ćwiczyłeś to nic Ci się nie stanie (jeśli to nie przez te ćwiczenia nabawaiłeś się lub pogłębiłeś wadę postawy). Ja w tym poście opisałem najlepsz drogę do wypracowania swojej kultury fizycznej. Bodybuilding to piękny sport i sposób na życie, jednak [...]

[...] w kolano nie strzela po drugie jesli maja sponsorow to i suplemnetacje maja za free wiec kwestia wydanie kasy na niedzialajacego supla tez odpada za darmo to wsztystko moze zjesc a kolejna sprawa ze Ci sami - nigdy nie jedza supla 'y' samego tylko combo z innymi suplami (czy srodkami) mi przynajmniej chodzi o to - fataqowi pewnie tez (i innym) [...]